低头看手机，相当于挂几斤重量？
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鲁南制药舒尔佳丨CCTV-2《职场健康课》
《职场健康课》是财经频道针对职场人士量身定制的一档演播室互动访谈节目，以职场的亚健康状态和职业病为主要关注点，为广大观众带来切实有效的健康解决方案。节目以科学专业的态度做好健康科普，探讨职场健康话题，以“治未病”为目标，呼吁大家健康工作、快乐生活，力求打造一档积极向上的、温暖的健康节目。本栏目由鲁南制药 · 舒尔佳独家冠名播出。
本期节目咱们一起了解颈源性头痛的相关常识~
现代人从青少年到七老八十，很多颈椎不好的。很多年前没有电脑，没有便携电子设备（手机、IPAD等），颈椎病也不是什么病。不过，电子设备体现的是科学技术的发展，只要我们保证正确的姿势，应该没有问题哦。否则，可能在30岁会出现80岁的颈椎。
什么是颈源性头痛？
颈部肌肉或者小关节出现紊乱造成的头痛，统称为“颈源性头痛”。它是一种发病率在10%-20%的疾病。患者常因头痛去看神经内科或心脑血管科，其实很多是颈椎问题引起的。
颈源性头痛发病原因是什么？
颈部是由肌肉、韧带、筋膜、骨骼、颈椎间盘等组成，这其中的任何一个部分结构发生了变化，都可以影响到颈神经。上部的颈神经不只存在于颈部，它是从颈部一直延伸到我们的头顶前额位置。也就是说，我们的头皮下面布满了颈神经末梢。这部分分布在头部的颈神经就来自高位颈神经。因它离头的位置最近，所以高位颈神经与头痛的关系最为密切。当颈部的一些结构发生了变化，就会压迫或者刺激到它，引起高位颈神经兴奋，进而导致头痛。
颈神经又受什么影响呢？
影响最大的是我们的肌肉。比如说我们脑部最大的一根神经枕大神经，是第2颈神经的后支。这根神经在我们肩颈部的肌肉中穿行，一直蔓延至头后枕部，无论是肩颈部哪一块肌肉出现问题，都会对这根神经造成压迫，从而引起头痛。
颈椎也能“抻着”吗？
脖子的活动范围不大，但是不代表它的受力小。相关数据显示，当低头60°时，相当于在脖子上挂了30斤的东西。头低的越厉害，挂得重物就越沉。长期低头，会导致：
>>>第一步，肌肉出现痉挛、水肿，而且逐渐失去弹性；
>>>第二步，会钙化，肌肉变硬，压迫神经开始头疼；
>>>第三步，肌肉无法维持颈椎的稳定性，从而出现颈椎问题。
>>>第四步，颈腰椎是有很大的连带关系，很多病人都有颈腰综合征。
颈源性头痛有哪些特点？
● 多数为单侧性头部或面部疼痛，少数双侧。
● 源于颈部、枕部，可向额、眶部等放射。
● 深部、非搏动性、持续性胀痛。
● 可以被颈部运动或长时间不良姿势所触发。
● 同侧身体的颈、肩或手臂的疼痛或不适感。
● 颈部活动范围减小。
● 颈部触诊可诱发头痛。
● 可伴有：恶心、呕吐、畏光、听觉过敏、眩晕、同侧视物模糊、流泪、结膜刺激征、眼周部水肿等。
● 脑乏氧和头晕。
颈源性头痛和偏头痛的区别？
颈源性头痛是神经性的，偏头痛是血管性的。
● 颈源性头痛一定有颈椎症状，偏头痛没有。
● 颈源性头痛是神经性的特点，放射性。偏头痛是血管搏动性的。
● 颈源性头痛单侧多，偏头痛反而双侧的多，因此偏头痛不一定“偏”。
还有一种头痛，是紧张性头痛。主要是头皮紧张，痉挛。是由头部筋膜，帽状腱膜痉挛引起的，头痛时有带有“紧箍咒”的感觉，一般冷热刺激或休息不好时容易诱发。
颈源性头痛如何自我诊断？
如果有以下症状，可以初步判断是颈源性头痛，需及时就医确诊。
● 嗜睡
● 畏光、畏声（颈部神经功能异常）
● 颈部不适、僵硬
● 耳鸣
● 头皮发紧
造成头疼的诱因是哪些？
● 夏天吹空调睡觉
● 熬夜
● 外伤
● 睡觉姿势不对（特别是没有选对合适的枕头。实验证明，可随时塑形的荞麦皮枕头对颈椎最友好。长70cm宽40cm的枕头，装5斤荞麦皮密度较适宜）
颈椎问题应挂哪个科呢？
骨科：涉及骨头问题。脊柱如果出现了很大的突出压到神经，有钙化、脱垂、滑脱，又有脊柱稳定性的问题，包括骨性椎管狭窄，脖子上的肿瘤。
疼痛科：骨骼本身没有出现器质性病变，但是疼痛难忍。疼痛科做的手术基本都不开刀的，主要从功能上采取消融减压或微创调节，减缓患者的疼痛感受。
骨科从形态学上调整，疼痛科主要是从功能上去调整。
肩颈按摩可以治疗头痛吗？
肌肉里有很多毛细血管，长期揉捏肌肉正常的弹性没有了，会导致纤维化，继而钙化，使得正常的肌肉和筋膜之间失去润滑，造成肌肉的损伤。
通常情况下，按摩手法不规范，就是追求一个力量。颈椎关节的韧带保护性不如其他地方稳固，稍微一大用力就容易造成颈椎神经损伤，或者造成血管受伤，如椎动脉，实际上使劲的去按在横突孔，可能造成血管的损伤，头晕越来越重。
建议一是按摩前拍摄颈椎片子，二是到正规的医疗机构，三是拒绝暴力。
热敷可以缓解头痛吗？
热敷肯定是可以的，热敷可以让肌肉松弛，促进血液循环，减轻炎症。但是一定要注意，这个温度一定要适宜，要可以耐受，不能烫伤。
可以采用两个方法：一是毛巾打湿了放微波炉叮二十秒敷在脖子，二是头颈肩不舒服，可进行热水淋浴。淋浴时可做拉伸动作，肌肉和神经都放松了，头痛也就缓解了。
富贵包越大，颈椎问题越大吗？
富贵包不是医学上的一个名词，这完全是一个伪概念，伪命题。“富贵包越大寿命越短”的说法，无科学性，是商家噱头。所谓的“富贵包”，其实是颈椎有一个自然的曲度，有的人大，有的人小，这个与整个我们脊柱的矢状面曲线有关系，要达到一个整体的平衡，这是人类生理的一个自然的骨性突起。之所以有大小之分，是和每个人的生活习惯还有自身的发育有关系，有的人可能因为比较胖或者先天的软组织肥厚，脂肪组织肥厚，这块儿也会显得特别大，这些都不需要干预。还有可能是这个地方软组织的炎性增生，筋膜增厚，所以也会变大。
富贵包不能按摩，按摩的时候肌肉水肿，不当地反复刺激，长期大力按摩，加快肌肉水肿钙化。肌肉水肿后粗一倍，肌纤维变得肥大，弹性反而越来越差。
食疗偏方可以缓解头痛吗？
咖啡还是有一定的作用的，但是它帮助比较大的其实是偏头痛。因为咖啡因可以调节血管收缩舒张。第二是咖啡本身可以让人产生欣快感，缓解头痛的感受。但是颈源性头痛不是血管的问题，所以最根本的解决问题的办法还是在脖子上。
看手机的正确姿势是什么？
手机：眼睛视线要和手机屏幕是水平的，距离眼睛的是30cm-到40cm，生活中可用一只手托住另一只手的肘，两三分钟换手，这是一个正确的姿势。
电脑：当我们看电脑或者电视的时候，基本都是伸着脖子，有时还张着嘴，这时可做缩头乌龟动作，就是我们把脖子收回来，下巴往后顶，这时上颈椎颈一和颈二的自然的就推到后面了，颈椎正常的弯曲就出来了。
对于颈源性头痛患者的治疗办法有哪些？
可以用超声引导下的微创介入来治疗。在患者的颈椎穿刺一根射频针，通过超声引导找到病灶所在区域，通过高温射频或者等离子消融将突出物融化，或者对高位颈神经进行射频调理。这个方法相当于用一根针慢慢地把把挤压在肌肉中间的神经剥离，颈源性头痛也就可以缓解了。
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编辑：小 南